요가가 좋아서 주변사람들을 만날때마다 요가에 대해 이야기 하고 자칭 '요가전도사'가 되었는데요
제가 지인들에게 했던 요가의 장점, 매력들에 대해 이야기해보려 합니다
요즘 운동을 슬~ 시작하시려는 분들 요가 한번 해보세요! 정말 좋아요 으헿 ^-^//
1.요가의 운동효과(가벼운 스트레칭 절대X, 무산소운동과 유산소운동의 조화)
요가를 잘 모르시는 분들은 막연하게 스트레칭정도의 운동이 아닐까, 운동의 효과가 적어서 다이어트 효과가 적진 않을까, 근력이 생길까 궁금하셨던 분들~~
저는 아이둘을 출산하고 둘째가 7개월쯤 요가원을 찾아 요가를 시작하게 되었는데요
요가는 무산소운동과 유산소 운동의 조화? 그 경계선의 어디쯤?!
호흡과 함께하는 요가는 근력증가, 체중감소에도 효과가 좋아요
임신중에 증가했던 몸무게가 다 돌아오지 않았었는데 요가를 시작하고 식단과 다른 운동 병행없이 3개월만에 체중감소 -5kg 되었고
주변에서도 몸매가 좋아졌다는 소리를 많이 들었어요
요가자세에서 한동작을 호흡과 함께 버티면서 근력도 많이 늘었고 유연성도 증가했어요
특히 출산 후에 망가졌던 어깨, 골반, 허리가 다시 제자리를 찾으면서 통증 또한 사라졌답니다
2.요가 수업마다 달라지는 내몸의 요가레벨
출산 후 육아로 많이 망가진 몸으로 요가를 시작했는데요
처음에는 안되던 동작들이 서서히 되면서 레벨업 하는 나의 모습에 내가 반하고 만족스러움을 느끼고
또 요린이이지만 사람마다 갖고 있는 힘, 발달된 신체부위가 다 다르거든요
그래서 어떤날은 수강생분들 중에서도 내가 잘하는 동작이 생기고, 그날은 제가 주인공(?)이 되더라구요
점점 더 잘하고 싶다는 생각에 요가에 빠져드는 매력이 생겨납니다 ㅎㅎㅎ
3. 내 자신을 알게 되고 애정이 생기는 시간
요가를 하면서 저는 상체를 잘 비틀고 잘 사용할 수 있는 능력이 있더라구요, 내몸의 능력과 매력부위를 알게 되는 시간이 되면서 저를 사랑하게 되는 시간이 됩니다
바쁜일상을 보내면서 두아이의 엄마로 그저 그런 시간들을 보냈는데요, 요가할때는 나에게 집중하는 시간이 되고 나를 사랑할 수 있는 시간이 생겨 더 매력적인 요가입니다
요가동작을 할때도 힘을 균형있게 줄 수 있는지, 내몸의 균형은 어떤지 수련하는 내내 나에게 집중하게 되거든요
어려운동작을 해낼때 성취감도 느끼고 매일매일 수련이 기다려지게 됩니다
일상 속에서 겪은 힘듦을 치유하고 회복하고 나를 다시 사랑해주는 시간이 되는 요가입니다.
4.호흡의 중요성을 알게 되는 요가
호흡은 그냥 숨을 들이 마쉬고 내쉬고 그게 그저 다 인줄 알았어요
호흡의 길이, 깊이 등에 따라 나의 근육들이 경직되어 있다가 이완이 되었다가 하더라구요
저는 그냥 짧은 숨만 뻐끔거리는 붕어 같았답니다, 그래서 몸이 많이 경직되어 있어 어깨&목 통증, 스트레스, 소화불량이 심했어요
요가를 하면서 호흡을 조절하고 좋은 호흡을 하려고 노력하게 되니 내몸이 조금씩 좋아지고 있다는걸 느끼게 되었어요
그 밖에도. 자세교정, 독소배출, 림프자극, 유연성 증가, 아토피 피부염 개선, 통증감소 , 근력증가 등등
장점이 너무 많은 요가인데요
요가 시작하시려는 분들 중에 망설여지는 분들 내 요가이야기 들어 주실래요? ㅎㅎㅎㅎㅎ
(요가전도사 마냥 요가를 알리고 다니는 요린이 입니다, 누가 상 안줘요, 요가가 너무 좋은 운동인데 모르고 계신분들이 많은 것 같아 알려드리고 싶은 거랍니다 ^-^;;)
