아토피 피부염을 오랫동안 앓아온 나는 갑자기 '피부질환개선에 도움을 주는 요가가 있을까?' 라는 의문이 들었다
나와 같은 궁금증이 있는 요가러버들을 위해 피부질환 개선에 도움을 주는 아사나, 요가 요소에 대해 알아보겠다
피부 질환 개선에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 요가 자세와 실천 방법이 있습니다.
요가는 스트레스를 줄이고 신체의 균형을 회복하는 데 도움을 주며, 이는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
여기 몇 가지 추천드릴 요가 자세들이 있습니다
1.시타사나 (Shishuasana - Child's Pose)
이 자세는 신경계를 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 스트레스가 피부 질환을 악화시킬 수 있으므로, 시타사나를 통해 마음의 평정을 가져가는 것이 중요합니다.
2.프라나야마 (Pranayama - 호흡 조절)
특히 다이어프램 호흡(Deep Diaphragmatic Breathing)이나 순환 호흡(Circular Breathing)과 같은 호흡 기법은 스트레스를 감소시키고 피부의 혈액 순환을 촉진하여 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3.발라산트 야운 (Balasana - Child's Pose)
발라산트 야운은 신체와 마음을 편안하게 하고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 피부에 미치는 긍정적인 영향을 통해 피부 질환의 개선을 돕는 데 기여할 수 있습니다.
4.마쓰야사나 (Matsyasana - Fish Pose)
마쓰야사나는 목과 어깨를 강화하고 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 전반적인 체질 개선과 함께 피부 건강을 증진시킬 수 있습니다.
5.바라살나 (Bharadvajasana - Bharadvaja's Twist)
이 허리 돌리기 자세는 내장기관의 기능을 촉진하고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 소화기관의 건강이 피부 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
지금까지 피부질환 개선에 도움을 주는 아사나, 요가 요소에 대해 알아보았습니다
위에 정리되어 있는 이 자세들은 피부 질환의 개선을 위해 정기적으로 실천할 수 있으며,
스트레스 관리와 신체의 내재적인 균형을 찾는 데 도움을 줍니다.
하지만 특정 피부 질환에 따라서는 전문적인 의료 조언을 받는 것이 중요하므로,
의사와 상담하여 효과적인 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.